羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘庆钧

一年之计在于春，对于农民来说，春耕做得好秋天才能有收获；对于女性来说，春天做好乳房养护就可以有效地减少乳痛症、乳腺增生甚至乳房肿瘤等很多乳房疾病的发生。春季如何做好乳房养护？广州中医药大学第一附属医院乳腺科黄梅教授为女性朋友支招。

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乳腺问题多与肝气郁结有关

中医名家张景岳提出“春应肝而养生”，就是说春气与人体的肝相应，我们春天养生的重点在肝。同时，中医认为“女子以肝为先天”“乳头属肝”“肝主情志”，且足厥阴肝经敷布于乳房，可见肝与女性乳房健康关系密切，临床医生常见的很多女性朋友出现乳房胀痛、乳房结节，同时伴有心情抑郁或急躁易怒、胁肋部疼痛、头痛失眠等症状往往就是由于肝气郁结造成的，肝气郁结长时间不能得到缓解还会导致乳房肿瘤的产生。

踏春、吃绿色蔬菜可调达肝气

春季如何养肝护乳房，黄梅教授给出几个小贴士。

春天是出游踏青、赏花的好季节，建议大家可以把春游纳入日程，与生机勃勃的大自然接触可以帮助广大女性舒缓心情、调达肝气。

青绿色的食物与肝相应，所以春天可以多食用一些应节气的绿色蔬菜，有利于调达肝气，例如荠菜、香椿、菠菜、韭菜、春笋等。这里要提醒的是，春笋和香椿属于中医的发物，乳腺癌患者要少吃。乳房不适同时伴有心烦易怒的女性可以泡一些薄荷茶来清肝疏肝。

中医有说法“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”，所以对于平时脾胃不好的女性来说，春季可以吃一些红枣、山药等健脾食物，脾胃功能好了，可以助肝疏泄。

穴位的按摩也可以起到很好的作用。推荐大敦穴、三阴交穴和期门穴。

对于乳房疼痛还伴有胁肋部不适的女性，还可以双手快速摩擦胁肋部，起到疏通肝经的作用，每次摩擦20-30次。